近幾年來，由於工商業持續的發展，社會上造就了許許多多所謂的上班族，而多數的上班族都有一個共同的困擾，就是頸背經常感到痠痛與僵硬！
　　
臺北市立中興醫院復健科主任陳易進表示，一般人常以為的腰酸背痛、肩膀僵硬是老年人的專利，其實並不是如此，根據臺北市立中興醫院復健科門診統計，在20~40歲的上班族就診患者中，以〝姿態引發性頸痛〞與背痛的個案最多，遠遠高於第三位的運動傷害。但是這一類疼痛大多持續很長一段時間，已經屬於慢性疼痛，不僅困擾人，更可能影響工作情緒與效率，可見頸背痠痛真是上班族的一大威脅。

陳易進說明，前述姿態引發性頸痛的患者，在疾病史上，常常可發現普遍有睡眠時間不足、坐姿不正確、辦公或著是打電腦的時間過長、缺少休息的時間。而且也有一些共同特徵，包括頭部前移、些微駝背、垂肩、肩頸部肌肉喪失應有之彈性、痠痛部位在後頸部與兩側肩胛附近。剛開始患者多半不以為意，然而如果不積極處理，痠痛的時間與頻率都會越來越明顯，一旦演變成慢性疼痛，處理起來就更困難。

陳主任建議，因為姿態引發性頸痛，早期只要接受完善的諮詢，改掉不良的姿勢習慣，配合適當的伸展運動即可。常用的運動如下：

一、收下巴運動：採坐姿，雙手自然平放在大腿，兩眼平視前方，整個頭往後平移，勿抬頭或低頭，姿勢維持十秒鐘後放鬆，休息二十秒，做十五次。

二、頸部伸展：坐姿，兩眼平視，頭緩慢轉向左方到底，停住十秒鐘，再緩慢回到正中，休息三秒，轉向右方，兩邊各重複十五次。

三、肩胛伸展：坐姿，雙手手指交叉後，掌心向外並將手臂伸直，盡可能往前伸展，姿勢維持二十秒後放鬆，休息二十秒後再做，一共做十五次。

四、聳肩運動：坐姿，雙肩向上聳起靠近耳朵，維持十秒後放鬆，做十次。

五、體側伸展：站姿，雙腳張開與肩同寬，左手叉腰，右手伸直向上，掌心向左，身起彎向左側，維持姿勢二十秒後換邊，每邊各做二十次。

以上運動方便有效，可以改善大部分頸背痠痛的情形，不過仍需注意以下幾點情形：

一、所有動作都必須以緩慢為主，動作過快會增加受傷機會。

二、許可的話，局部熱敷十五分鐘後做效果更好。

三、不可勉強，如有疼痛應立即停止。

四、如果症狀持續惡化，應找專業的復健科醫師諮詢，找出確實病因，切勿拖延病情，增加日後治療的困難。

資料來源：OHAYO元氣早安健康生活網

「我從來沒想到睡覺也會睡錯！」新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治，直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換成鈦合金脊椎。

卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半，不覺有什麼不舒服。多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。

「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」，彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。

他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」；上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。

「我都是這樣睡的啊！」他不以為意，但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。

王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。

怎麼「枕」才無憂？

中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。

要好好睡覺 才會有體力工作  

健保局公告：95年度健保費在96年度報稅時，可全額扣除，不受24,000元保險費限制。

      新修正的所得稅法第17 條部分條文，已經在95 年6 月14 日由總統公布生效，增訂列舉扣除健保費不受金額限制。也就是說，民眾在96 年5 月辦理95 年綜合所得稅結算申報時，若選擇採用列舉扣除額，其保險費列舉扣除額可以分成兩筆：

因為這項新規定，採用列舉扣除額報稅的家庭將實際受惠，目前採列舉扣除額的家庭約有160 萬戶，約佔申報戶的三成二，但是新規定於明年實施以後，採列舉扣除額的家庭勢必會再增加。雖然新規定的實施，將造成政府部分的稅收損失，但這也代表全民健保制度已經和全國每位民眾緊密結合，繳納健保費不僅可以發揮風險分攤，社會互助的價值，更可幫您節稅，減輕繳稅時的經濟負擔，可說是一舉兩得。

所得稅法第17條

2.保險費：納稅義務人本人、配偶及直系親屬之人身保險、勞工保險及軍、公、教保險之保險費，每人每年扣除數額以不超過二萬四千元為限。但全民健康保險之保險費不受金額限制。

中央健康保險局全球資訊網 http://www.nhi.gov.tw
健保諮詢服務及醫療申訴專線：0800-212369

看到最近台北地院對於關愛之家的判決
還有當地居民對 "愛滋病" 及其 "患者" 的那種
"不識字兼沒有衛生" 的無知誤解 ( 請原諒我的用詞)
真是讓我失望透頂
對於部分台灣人對 "HIV患者" 的冷漠忽視
及其對 "HIV / AIDS" 這種疾病的"根深蒂固"的無知觀念
只有讓人直搖頭
可以證明說
之前各單位一直在宣導的有關於 HIV / AIDS 的大小事
根本一點用都沒有
大家的觀念還是沒有改變

真的不知 "愛滋病" 主要是透過 "性" 與 "血液" 才會傳染的嗎 ?
是因為一般人會很輕易的跟 "陌生人" 發生 "性行為" ?
還是會很輕易的就可以碰到 "其他人" 的血液呢 ?
如果以上的兩樣你都不會作的話
你是不會被感染到愛滋病的
而且"HIV 患者"如果有持續服用 "抗病毒藥物" 的話
體內病毒量更低
更不具備傳染力
根本不用擔心

像台北關愛之家附近的那些 "無知的居民"
什麼還有人整天 "戴上口罩" 的啦
還有人全天 "門窗緊閉" 的啦
還有人因為擔心過度 "爆瘦" 9公斤的啦
大家看到關愛之家裏的病友 (包括小朋友) 就像看到鬼一樣啦
連看到其他關愛之家 "健康" 的工作人員也一樣害怕
連病友們要到附近早餐店去吃東西
都被店家趕走
只能說那些 "無知的人們" 只是 "自己在嚇自己" 罷了
我自己是 HIV 感染者
從知道自己感染了 HIV 並開始服用抗病毒藥物
一直到現在快 3 年了
我有在正常的工作並且還跟家人同住
家人都知道我的事而他們並沒有排斥我
而且我跟我的家人可以說是朝夕相處
一起吃飯
衣服也一起洗
他們都覺得很安全了
那麼
那一些跟 "台北關愛之家病友"
有著 "一牆" 甚至 "好幾牆" 之隔的人還需要每天無止境的擔心
自己嚇自己
還要花心思到法院去打官司
只能用 "無聊" 來形容那些人

咦 ? 那天 "馬英九市長" 好像有到關愛之家去
天啊 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
他還抱了愛滋寶寶 ???????????????
而且還抱了不只一個 ???????????????????????
我的媽呀!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
"馬市長" 變成疑似 "愛滋病患"了啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
最好趕快到醫院去抽血檢查吧 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

(以上言論純屬開玩笑, 相信聰明的你會了解我的用意)

在跟所有 "聰明的大家" 複習一下
哪些情況不會傳染 "愛滋病"
希望所有 "頭腦聰明的你" 有空時多幫忙宣導
讓這個社會上 "無知" 的人越來越少


@哪些情況不會傳染 "愛滋病" :

雖然愛滋病毒在人體內有很大的破壞力，但這種病毒暴露在空氣中，很快就會死掉了。愛滋病毒是很脆弱的病毒，很容易就會被許多家庭的清潔用品殺死，像是漂白劑、酒精、或10%、7.5%左右的外用碘酊溶液，所以愛滋病不會輕易地就傳染給您，除非您有傷口、或黏膜（在您的口腔、陰道、肛門內，或是眼睛）接觸到愛滋病患及其帶原者的血液、或是感染的體液，否則愛滋病毒是不可能傳染的。

一、 某人打噴嚏、鼻涕並不會傳染愛滋病毒給您

愛滋病主要是透過「性」與「血液」傳染的，不是呼吸道傳染病，所以您不會因為同在一房間內的人打噴嚏、鼻涕而得到感染。

二、 與別人握手、擁抱並不會傳染愛滋病

皮膚有很好的保護作用，這也是愛滋病一定得經由親密接觸才會感染的原因。愛滋病並不是皮膚傳染病，它不會經由皮膚接觸、共洗三溫暖、游泳池、使用公共廁所、電話、門把而傳染。夏天擠公車，沾到別人的汗水也不會受到感染。然而，如果您的皮膚有傷口，或是慢性的皮膚症狀，像是濕疹，而您又有機會接觸到愛滋病原者的血液或體液，您的危險性就要增加了。

三、 與別人共用茶杯、碗盤、和餐具不會受到感染

愛滋病不是經口傳染的消化道傳染，所以您不會因為和一位愛滋病感染者共同喝一杯飲料、一起進餐、共吸一根香煙而得到感染。愛滋病毒也不像傷寒，或是大腸桿菌、金黃色葡萄球菌，吃了帶原者廚師所作的飯菜也不會受到感染。

四、 口水並不會傳染愛滋病毒

一般說來，口水並不會傳染愛滋病毒。所以，如果有人向您吐口水，並不會因此而感染到愛滋病毒，因為口水當中有一些抗體成份可以抑制病毒，目前也沒有證據說明，口水內所發現濃度很低的愛滋病毒具有傳染性。與人禮貌式的接吻並不會得到感染。但是，依理論推測，如果您與對方的嘴唇或口腔內有傷口，或是牙齦發炎、刷牙容易流血，那麼就有可能因此而感染上愛滋病毒。同樣的道理，您最好也不要與人共用一支牙刷。

五、 蚊蟲叮咬不會得到愛滋病

蚊子會傳染愛滋病的傳聞，來自於美國某一個蚊子很多的市鎮裡，剛好發現了很多的愛滋病人。擔心蚊子會傳染愛滋病是很多人的疑慮。蚊子不會傳染愛滋病毒的原因有：

愛滋病毒只能生存於人體當中，無法像瘧原蟲或是日本腦炎病毒那樣活在蚊子的體內。
蚊子咬人吸血的口器所能攜帶的血液量相當少，就算咬到帶原者，它所含的病毒數量也少到不足以造成感染。
如果蚊子會感染愛滋病毒，那麼非洲地區蚊子、昆蟲、蝨子很多的地方應該老人小孩都有得到感染的機會，而不會只是限定在性活動力強的年輕人身上。

六、 被貓狗咬到不會得到愛滋病

貓的確也會得到愛滋病的，症狀就跟人一樣，抵抗力會變得很差。不過造成貓得到愛滋病的病毒種類與人類的不同，所以被一隻愛滋貓咬到並不會得到愛滋病，一個愛滋病人咬了貓也不會讓牠變成愛滋貓。

　

七、 和患者游泳不會染上愛滋

愛滋病病毒除了被大量池水稀釋外，它一脫離人體即生命脆弱的特質，亦不會輕易地被游池中的含氯消毒劑殺死!今年二月自美國傳出曾連續兩屆奧運跳水比賽中嬴得金牌的美國「跳水皇帝」洛甘尼斯公開承認他已感染愛滋病，並表示他擔心在一九八八年 漢城奧運跳水比賽時曾發生的流血意外事件，會將愛滋病病毒傳染給其他選手；但據醫學專家指出，即使是這種血染泳池的少見的意外事件，人們因為和愛滋病患共用游泳池而感染愛滋病的可能性是微乎其微,幾近於零。因為愛滋病病毒並不是以這種管道傳染的!愛滋病病毒只能生存在人體的血液、精液、陰道分泌液、母乳、唾液等「體液」中；而且，愛滋病病毒雖然頑強，但它一旦離開了人體，它的生命力是虛弱得不堪一擊的!它怕熱 (只要攝氏56度加熱30分鐘／攝氏70度至80度只10分鐘即死亡) 、怕消毒劑 (只要在含50% 酒精的液體中 10分鐘／稀釋十倍的漂白劑中10分鐘即死去)等特質，使它成為一種感染力極弱的病毒,脫離人體數小時便幾乎無法生存。 加上一般游泳池必定會做消毒工作，在池水中加入的含氯消毒劑，亦會輕易地把它殺死。其次，除了感染途徑之外，感染愛滋的另一項條件是：接觸到的愛滋病病毒還必須要達到一定的濃度才會感染，以致像飲水、飲食、親吻、蚊叮等日常生活中的微量接觸都不構成感染條件；游泳池巨大的水槽中，即使萬一有愛滋病病毒的存在，一方面大量的池水會將它千萬倍地 稀釋，另一方面前面曾提到池水中添加的含氯消毒劑，雙管齊下的結果,自然會使愛滋病病毒完全無法具有任何仍在游泳池中生存的可能，你當然可以安全地和愛滋病病患感感染者共用游泳池，享受美好的盛暑時光。同樣的道理，在平常生活中，我們只要做好簡易的防範措施 (如：以70度到80度以上的熱水洗淨共用的飲具及餐具、以家用漂白劑洗沾有感染者血液或精液之衣物及用具等)，我們便可以絕對放心地與愛滋病患或愛滋病病毒感染帶原者安全地相處；任何的過度恐慌，都表示是我們對愛滋病知識缺乏、無知和愚昧，才會造成對愛滋病病患及感染者的岐視、排斥與遺憾。

八、和患者共飲一杯水不會感染愛滋

愛滋病病毒只能生存在人體的血液、精液、陰逆分泌液、母液、唾液的「體液」中,但愛滋病病毒在血液和精液 中的濃度卻是唾液中的10倍; 理論上來說,除非是口腔中有大量流血或破裂傷口,否則必須一次喝下三到三大杯未經稀釋的純帶原唾液,才會有被感染的可能。所以,一方面唾液本身的殺菌力會將這極微量的病毒殺死、甚或在它進入胃後亦將不敵胃液的強酸;另一方面更由於一杯飲水中的唾液1.原本已是極微量 2.再加上已經過飲水本身近千倍的稀釋3.更又因為上面所提及的,它脫離人體便難以生存的虛弱特質, 因此我們說:經由共飲一杯水而感染到愛滋病的可能性, 可以說是微乎其微; 至少到目前為止,全世尚無因此而被感染的任何實例。在平常的飲食生活中,我們絕對可以放心的與愛滋病患或愛滋病病毒帶原者安全相處;任何的過度恐慌,像澎湖愛滋病童全班其他22名同學的家長們紛紛要求轉學,致使班上只剩下他一名學童的愚昧事件,都呈現出社會大眾對愛滋病知識的缺乏、無知和錯誤,才會造成如此的岐視、排斥與遺憾。

切記啊
無知比愛滋更可怕
自己嚇自己的話只是白擔心
根本一點幫助都沒有